PFCバランス– tag –

40代、50代を迎えた女性の皆さん、最近こんなことありませんか？ 階段を上がるのがしんどい 疲れが取れにくい なんとなく元気が出ない 実は、これらの不調の原因は、たんぱく質不足かもしれません。今回は、40～50代女性が知っておきたい「たんぱく質の最...

たんぱく質が左右するあなたの未来 筋肉量を維持する・増やす・痩せる！ or 太る・老ける・弱る！ ダイエットやボディメイク、そして健康を語るうえで避けて通れないのが、たんぱく質です。このたんぱく質の摂取状況で、あなたの未来が変わります。「筋肉...

ボディメイクに欠かせないのがたんぱく質の補給です。もちろん鶏肉などの食べ物から摂取することも大切なのですが、吸収されるスピードや脂質・糖質とのバランスを考えると手軽にたんぱく質を摂取できるドリンクタイプのプロテインを活用するのもオススメ...

・最近、なぜか太りやすくなった・昔と同じ食事量なのに痩せないそんなふうに感じるなら、それは代謝のスイッチが入っていない可能性大です。 特に更年期は、ホルモンバランスの乱れによって筋肉が減りやすく、糖の代謝も不安定になりがち。体質が変化して...

Pはタンパク質、Fは脂質、Cは炭水化物。そして、組み合わせのバランスが大切…と、ここまではわかった。だけど… 「じゃあ何を買えばいいの？」 「コンビニならどれ選べば正解？」 「白ごはんと焼き魚だけじゃダメなの？」 そんな、「PFCバランスを整えるっ...

前回の記事では、「1日の基礎代謝や消費カロリー」をテーマに、自分に合ったエネルギー量の考え方を学びました。ですが、カロリー摂取をコントロールするだけではボディメイクや健康維持はできません。大切なのは、トータルのカロリーだけではなく、「どの...