更年期の身体作り– tag –

「ストレス＝心の問題」だなんて思ってませんか？それは、致命的な誤解です。人間は日常生活の中で、大なり小なりのストレスを受けますから、いちいち気にしていられないという方もいると思います。通勤電車なんて、本当にやばいストレスですよね。。。特...

「寝るだけで痩せるわけないじゃん」と思ったあなた。 その認識は、半分正解で、半分ハズレです。ん…？この言い回し、前にもしたような…？？確かに、寝るだけで痩せると表現すると言い過ぎな感じがありますが、質の高い睡眠が脂肪の燃焼やホルモンバランス...

実は握力と健康寿命は、超つながってるって知ってました？老後の貯筋というとスクワットを思い浮かべる人が多いと思います。足腰しっかり！と思いますよね。でも、足腰だけじゃなく「握力」も超重要なんです。 「握力」と聞いても、ピンとこない人もいます...

・なんとなく代謝が落ちてきた気がする・最近、むくみや便秘が気になる──その悩み、実は「水分不足」が原因かもしれません。水分は、脂肪燃焼やデトックス、排尿排便、ホルモン調整…あらゆる身体の働きに関わっています。ダイエットを頑張っているのに体重...

「今度こそダイエットを成功させる10の方法」を順番にお読みの方は、#01　更年期太りの原因を理解する#02　朝食とたんぱく質で代謝を上げると学んできました。 そして、次に必要なのは“身体を動かす”こと。更年期の身体にとって、運動は体重を減らすためだ...

・最近、なぜか太りやすくなった・昔と同じ食事量なのに痩せないそんなふうに感じるなら、それは代謝のスイッチが入っていない可能性大です。 特に更年期は、ホルモンバランスの乱れによって筋肉が減りやすく、糖の代謝も不安定になりがち。体質が変化して...

「なんか太りやすくなったかも…？」その違和感、実はちゃんと理由があります。 最近、お腹まわりが気になってきた。 上半身はそんなでもないのに、下半身がやばい気がする。 食べる量は変わっていないのに、なぜか体重が増えている。 ――そんな今までの自分...