更年期の身体作り– tag –

2026年、新しい自分へアップデートする準備はできていますか？オンライン貯筋トレ道場「Comfit Body」の第１四半期（1〜３月）のレッスン内容と使用ツールのお知らせです。 今年から、スケジュールが変わったり、筋トレ効率を考えてツールを増加させたり、...

「なんで頑張ってるのに痩せないの？」「あの人と同じことしてるのに効果が違う！」その気持ち、わかります。世の中、理不尽ですよね（笑）でもね、それはあなたのせいじゃなくて【体質】のせいです。 人の体は、燃費の良さ・代謝のクセ・栄養の使い方がみ...

「筋トレって毎日やらないと効果がないんでしょ？」「週2回程度じゃ意味がないのでは？」 そんな風に思っている大人女子の皆さんに朗報です。実は、週2回の筋トレでも十分に効果を実感できます！ 忙しい毎日を送る私たちにとって、効率的に結果を出せる方...

40代、50代を迎えた女性の皆さん、最近こんなことありませんか？ 階段を上がるのがしんどい 疲れが取れにくい なんとなく元気が出ない 実は、これらの不調の原因は、たんぱく質不足かもしれません。今回は、40～50代女性が知っておきたい「たんぱく質の最...

たんぱく質が左右するあなたの未来 筋肉量を維持する・増やす・痩せる！ or 太る・老ける・弱る！ ダイエットやボディメイク、そして健康を語るうえで避けて通れないのが、たんぱく質です。このたんぱく質の摂取状況で、あなたの未来が変わります。「筋肉...

ボディメイクに欠かせないのがたんぱく質の補給です。もちろん鶏肉などの食べ物から摂取することも大切なのですが、吸収されるスピードや脂質・糖質とのバランスを考えると手軽にたんぱく質を摂取できるドリンクタイプのプロテインを活用するのもオススメ...

「今度こそ絶対に痩せる！」と意気込んでダイエットを始めたものの、思うような結果が出ずに挫折してしまった経験はありませんか？特に40代、50代になると、若い頃と同じような方法では体重が落ちにくくなり、「私には痩せるのは無理なのかも...」と諦めて...

ダイエット成功のカギは、決意や根性ではなく、小さな行動の積み重ねです。本気で変わりたいなら、まずは「完璧を目指す思考」を手放すことから始めましょう。 今度こそダイエットを成功させる10の方法のラストは、小手先のテクニックではなく、「あなたの...

「何を食べるか？」にはこだわるのに「いつ食べるか？」には無頓着──それ、かなり損してますよ。とくに更年期の身体は、体内時計の乱れにとっても敏感。食事のタイミングを整えることこそが、代謝アップと脂肪蓄積予防のカギになります。 今回は、痩せスイ...

「冷え＝代謝ダウン」は本当です。 「なんだか最近、手足が冷える…」その冷え、実はただの冷え性サインではなく、燃えない身体のサインかもしれません。私たちの身体は、体温が1℃下がると代謝が約12％も落ちると言われています。つまり、何をしても痩せに...