今度こそダイエットを成功させる10の方法– tag –

ダイエット成功のカギは、決意や根性ではなく、小さな行動の積み重ねです。本気で変わりたいなら、まずは「完璧を目指す思考」を手放すことから始めましょう。 今度こそダイエットを成功させる10の方法のラストは、小手先のテクニックではなく、「あなたの...

「何を食べるか？」にはこだわるのに「いつ食べるか？」には無頓着──それ、かなり損してますよ。とくに更年期の身体は、体内時計の乱れにとっても敏感。食事のタイミングを整えることこそが、代謝アップと脂肪蓄積予防のカギになります。 今回は、痩せスイ...

「冷え＝代謝ダウン」は本当です。 「なんだか最近、手足が冷える…」その冷え、実はただの冷え性サインではなく、燃えない身体のサインかもしれません。私たちの身体は、体温が1℃下がると代謝が約12％も落ちると言われています。つまり、何をしても痩せに...

「ストレス＝心の問題」だなんて思ってませんか？それは、致命的な誤解です。人間は日常生活の中で、大なり小なりのストレスを受けますから、いちいち気にしていられないという方もいると思います。通勤電車なんて、本当にやばいストレスですよね。。。特...

「寝るだけで痩せるわけないじゃん」と思ったあなた。 その認識は、半分正解で、半分ハズレです。ん…？この言い回し、前にもしたような…？？確かに、寝るだけで痩せると表現すると言い過ぎな感じがありますが、質の高い睡眠が脂肪の燃焼やホルモンバランス...

「間食は太るからやめなきゃ…」そんなふうに思っていませんか？ 実は、更年期の女性やダイエット中の人にとって「上手な間食」は、むしろ味方です。血糖値の乱れを防ぎ、ドカ食いや甘いもの欲を抑えるには、タイミングと内容が大切。 今回は、太りにくい身...

・なんとなく代謝が落ちてきた気がする・最近、むくみや便秘が気になる──その悩み、実は「水分不足」が原因かもしれません。水分は、脂肪燃焼やデトックス、排尿排便、ホルモン調整…あらゆる身体の働きに関わっています。ダイエットを頑張っているのに体重...

「今度こそダイエットを成功させる10の方法」を順番にお読みの方は、#01　更年期太りの原因を理解する#02　朝食とたんぱく質で代謝を上げると学んできました。 そして、次に必要なのは“身体を動かす”こと。更年期の身体にとって、運動は体重を減らすためだ...

・最近、なぜか太りやすくなった・昔と同じ食事量なのに痩せないそんなふうに感じるなら、それは代謝のスイッチが入っていない可能性大です。 特に更年期は、ホルモンバランスの乱れによって筋肉が減りやすく、糖の代謝も不安定になりがち。体質が変化して...

「なんか太りやすくなったかも…？」その違和感、実はちゃんと理由があります。 最近、お腹まわりが気になってきた。 上半身はそんなでもないのに、下半身がやばい気がする。 食べる量は変わっていないのに、なぜか体重が増えている。 ――そんな今までの自分...