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カロリー計算・適正摂取量・減量・増量の目安などに関する情報
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摂取カロリーの目安って？ダイエット初心者がやりがちな5つの勘違い
「今度こそ絶対に痩せる！」と意気込んでダイエットを始めたものの、思うような結果が出ずに挫折してしまった経験はありませんか？特に40代、50代になると、若い頃と同じような方法では体重が落ちにくくなり、「私には痩せるのは無理なのかも...」と諦めて... -
理論で終わらせない！PFCバランスの食事実践術
Pはタンパク質、Fは脂質、Cは炭水化物。そして、組み合わせのバランスが大切…と、ここまではわかった。だけど… 「じゃあ何を買えばいいの？」 「コンビニならどれ選べば正解？」 「白ごはんと焼き魚だけじゃダメなの？」 そんな、「PFCバランスを整えるっ... -
まずはココから！「PFCバランスって何？」40代からの健康的な食べ方改革
前回の記事では、「1日の基礎代謝や消費カロリー」をテーマに、自分に合ったエネルギー量の考え方を学びました。ですが、カロリー摂取をコントロールするだけではボディメイクや健康維持はできません。大切なのは、トータルのカロリーだけではなく、「どの... -
まずはココから！「基礎代謝って何？」40代から太りやすくなる原因
食べてないのに太る、運動しているのに痩せない…そんな悩みをお持ちの方！その原因、もしかしたら“基礎代謝”にあるかもしれません。 この記事では、「基礎代謝とは何か？」という超基本から、 計算方法、目安、活動代謝との違い、そして摂取カロリーの考え...
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