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2026年、新しい自分へアップデートする準備はできていますか？オンライン貯筋トレ道場「Comfit Body」の第１四半期（1〜３月）のレッスン内容と使用ツールのお知らせです。 今年から、スケジュールが変わったり、筋トレ効率を考えてツールを増加させたり、...

「筋トレって毎日やらないと効果がないんでしょ？」「週2回程度じゃ意味がないのでは？」 そんな風に思っている大人女子の皆さんに朗報です。実は、週2回の筋トレでも十分に効果を実感できます！ 忙しい毎日を送る私たちにとって、効率的に結果を出せる方...

忙しい毎日でもジムに通わずに自宅で効果的なトレーニングを行いたい女性のために、厳選した筋トレグッズをご紹介します。 自重トレーニングも素晴らしいトレーニング方法で、特に筋トレを始めたばかりの時は自分の体重だけでも十分な効果を得ることができ...

実は握力と健康寿命は、超つながってるって知ってました？老後の貯筋というとスクワットを思い浮かべる人が多いと思います。足腰しっかり！と思いますよね。でも、足腰だけじゃなく「握力」も超重要なんです。 「握力」と聞いても、ピンとこない人もいます...

「今度こそダイエットを成功させる10の方法」を順番にお読みの方は、#01　更年期太りの原因を理解する#02　朝食とたんぱく質で代謝を上げると学んできました。 そして、次に必要なのは“身体を動かす”こと。更年期の身体にとって、運動は体重を減らすためだ...