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「ストレス＝心の問題」だなんて思ってませんか？それは、致命的な誤解です。人間は日常生活の中で、大なり小なりのストレスを受けますから、いちいち気にしていられないという方もいると思います。通勤電車なんて、本当にやばいストレスですよね。。。特...

「寝るだけで痩せるわけないじゃん」と思ったあなた。 その認識は、半分正解で、半分ハズレです。ん…？この言い回し、前にもしたような…？？確かに、寝るだけで痩せると表現すると言い過ぎな感じがありますが、質の高い睡眠が脂肪の燃焼やホルモンバランス...

「間食は太るからやめなきゃ…」そんなふうに思っていませんか？ 実は、更年期の女性やダイエット中の人にとって「上手な間食」は、むしろ味方です。血糖値の乱れを防ぎ、ドカ食いや甘いもの欲を抑えるには、タイミングと内容が大切。 今回は、太りにくい身...

・なんとなく代謝が落ちてきた気がする・最近、むくみや便秘が気になる──その悩み、実は「水分不足」が原因かもしれません。水分は、脂肪燃焼やデトックス、排尿排便、ホルモン調整…あらゆる身体の働きに関わっています。ダイエットを頑張っているのに体重...

「今度こそダイエットを成功させる10の方法」を順番にお読みの方は、#01　更年期太りの原因を理解する#02　朝食とたんぱく質で代謝を上げると学んできました。 そして、次に必要なのは“身体を動かす”こと。更年期の身体にとって、運動は体重を減らすためだ...

Pはタンパク質、Fは脂質、Cは炭水化物。そして、組み合わせのバランスが大切…と、ここまではわかった。だけど… 「じゃあ何を買えばいいの？」 「コンビニならどれ選べば正解？」 「白ごはんと焼き魚だけじゃダメなの？」 そんな、「PFCバランスを整えるっ...

前回の記事では、「1日の基礎代謝や消費カロリー」をテーマに、自分に合ったエネルギー量の考え方を学びました。ですが、カロリー摂取をコントロールするだけではボディメイクや健康維持はできません。大切なのは、トータルのカロリーだけではなく、「どの...

食べてないのに太る、運動しているのに痩せない…そんな悩みをお持ちの方！その原因、もしかしたら“基礎代謝”にあるかもしれません。 この記事では、「基礎代謝とは何か？」という超基本から、 計算方法、目安、活動代謝との違い、そして摂取カロリーの考え...

「Zoomってよく聞くけど、どうやって使えばいいの？」「Comfit Bodyのレッスン、興味あるけどZoomは初めてで不安…」 そんなあなたのために、今回はZoomの導入から便利な使い方までをやさしく解説！パソコンでもスマホでもOK！この記事を読めば、オンライン...