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TDEE（1日の総消費カロリー）日常生活や運動によって消費されるエネルギーの概念や目安
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理論で終わらせない！PFCバランスの食事実践術
Pはタンパク質、Fは脂質、Cは炭水化物。そして、組み合わせのバランスが大切…と、ここまではわかった。だけど… 「じゃあ何を買えばいいの？」 「コンビニならどれ選べば正解？」 「白ごはんと焼き魚だけじゃダメなの？」 そんな、「PFCバランスを整えるっ... -
まずはココから！「PFCバランスって何？」40代からの健康的な食べ方改革
前回の記事では、「1日の基礎代謝や消費カロリー」をテーマに、自分に合ったエネルギー量の考え方を学びました。ですが、カロリー摂取をコントロールするだけではボディメイクや健康維持はできません。大切なのは、トータルのカロリーだけではなく、「どの... -
まずはココから！「基礎代謝って何？」40代から太りやすくなる原因
食べてないのに太る、運動しているのに痩せない…そんな悩みをお持ちの方！その原因、もしかしたら“基礎代謝”にあるかもしれません。 この記事では、「基礎代謝とは何か？」という超基本から、 計算方法、目安、活動代謝との違い、そして摂取カロリーの考え...
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