老後の貯金より貯筋が気になる大人女子のオンライン道場【Comfit Body】

老後の貯金より貯筋が気になる大人女子のオンライン筋トレ道場【Comfit Body】

自分の貯筋について、ちょっと本気で向き合おうかなと思い始めた。
でも、週4でジム通いなんて、正直ムリ。

そんな人のために立ち上げたオンライン~~サロン~~道場が「Comfit Body」です。

レッスンはオンラインなので、服装も場所も自由でOK。
もちろん、すっぴん＆寝癖のまま参加しても問題ありません。私は時々、パジャマでレッスンしています。ちなみに、私も他の参加者もレッスン中にご家族が乱入したり、宅急便が届いたりします（笑）。そんな、「日常の中にあるレッスン」でありたいのです。だって、続けるためには、頑張り過ぎないことが大切。
もちろん、ヨガウェアに着替えて、気合いONの日があってもいい。
でも、洗濯物を少なくしたいから、今日はパジャマ兼スエットのまま参加する、なんて日があってもいい。
頑張りすぎず、でもサボりすぎず。

「ちょうどいい貯筋トレ習慣」がここにあります。

Comfit Bodyとは？

Comfit Body は、40代以降の女性を中心とした大人女子のためのオンラインフィットネス道場です。
整体師＆インストラクター歴20年以上のKEIさんが週4回のライブレッスンで、あなたの身体と心をしっかり鍛えます。

メインでお迎えしている大人女子の属性としては、以下の雰囲気です。

40代以降の方を中心に、変わりたい気持ちを持っている大人女子
自分のために時間も努力もかけられる、まっすぐな大人女子
頑張りすぎず、ゆるくストイックさを保てる大人女子
彼氏や旦那さんとのデートより、貯金トレを優先する大人女子
ブランド物のバッグより、筋肉の方が大事だと思っている大人女子
筋肉痛が来ると嬉しくなっちゃうドMな大人女子

Comfit Body は造語で、コンフィットボディと読みます。
Comfy（快適な、心地良い／comfortableの略）
　＋
fit（適合した、健康な）
　＋
Body（身体）
を組み合わせた造語です。オンライン道場を通して、ご自身にとって「快適で心地の良い健康的な身体作り」を楽しんで欲しいという想いから、この名前になりました。

Comfit Bodyでできること

Comfit Bodyは、ただのオンラインレッスンではありません。まぁ、道場ですから、己を鍛錬する場所なのです。
貯筋トレ道場…なんて素敵な音の響きなんでしょう。

正しいフォームをZoomでリアルタイムにチェックしてもらえる＝サボれない
レッスンは回数無制限！出れるだけ出てOK！
整体師だからこそわかる「整える」エクササイズも伝授
年齢・体力・不調に合わせたカスタマイズもOK
あなたが自分の弱さに負けそうな時、ちゃんと背中を押してもらえる

ただ、見てやるだけのサブスクオンラインレッスンやyoutubeとは違って「~~見張っていて~~見ていてくれる人がいるから、頑張れる」というご意見をいただくことが多いです。ええ、見てます。すっごく見てます。「あのスクワット、あと5cm腰を落とせるな」と思いながら見ています。

参加者の感想

ヨガ歴10年。でも、筋トレが足りないと感じていました。
ヨガは好きだけど、年齢とともに立位のポーズでぐらつくことが増えました。ヨガだけじゃ足りないのかな？と思って、木曜日のBalk-upや日曜日のPower-upに参加してみたところ、踏ん張る力、身体を支える力が明らかに変わってきました。やっぱり筋肉かと実感。何より、楽しいです。しんどいけど（笑）。

旦那さんの転勤で引っ越しをした都合で、仕事も変わってしまったので、毎週の参加が厳しくなり、残念ですがサブスクを解約しました。その後、近所のジムに通い始めたんですが、やっぱり、KEI先生の声がけとかレッスンの雰囲気が好きで、毎週は参加出来ないけど、単発で参加しています！レッスンで教わったことをジムで再現しながら、貯筋トレをコツコツ頑張っています。

レッスン内容とスケジュール

Tone-up（リセット＆整える）

水曜日　20:35〜21:20
土曜日　10:35〜11:05

ストレッチや調整系エクササイズで、歪みを整えながら不調をリセット。
週の真ん中ぐらいで、既に仕事でぐったりな人やゆらぎ世代のケアにも最適！

Bulk-up（めっちゃ鍛える）

木曜日　9:30〜10:30

高重量×低回数のガツンと筋肉を増やす本格的な筋トレ。
筋肉量をしっかり増やしたい人、貯筋を本気で始めたい人におすすめ！

Shape-up（燃やす＆持久力）

日曜日　10:35〜11:05

心拍数を上げすぎない有酸素運動で脂肪燃焼。
「痩せたい」だけじゃなく、「動ける体」をつくるダイエットの味方。

Power-up（鍛える＋持久力）

水曜日　19:45〜20:30
土曜日　9:30〜10:30
日曜日　9:30〜10:30

中重量×高回数で、筋力と体力を同時に強化。
動ける身体をつくる筋力＆体力トレーニング。

お休みなどについて
※日曜日以外の第５週目（水木土は最大で月４回の開催）
※年末年始
※その他：お盆などリアルスタジオとの兼ね合いで、お休みになることがあります。

用意するもの

インターネット環境
パソコンやスマホなどの端末
zoomアプリ（アカウント登録必須）
ヨガマットや水分、タオルなどご自身が必要とするもの
気合いと根性

レッスンで使うツールについて

レッスン内容により、以下のツールを使い分けています。お手元にない場合は、ご自身で購入していただく必要があります。どのツールを使用するかは、3ヶ月ごとにInstagramや公式LINEにてお知らせしています。

Tone-up

ストレッチポールなど
ストレッチバンド（細長いゴムバンド）

Balk-up｜Power-up

ダンベル（重量が変更できるタイプがおすすめ）
ミニバンド
バランスボール
ステップ台
イス

Shape-up

ステップ台
ピラティスボール

料金

月額制と単発の2つがあります。月に3回以上はレッスンに参加できると言う人は、月額制がお得です。

お申込み：Moshサイトより受付中
支払い方法：クレジットカードのみ

月額　4,500円(税込)／1ヶ月

レッスン受け放題
支払いは自動更新

単発　1,000円〜1,500円(税込)／１レッスン

お申し込みのレッスンのみ参加可能
都度お申し込みが必要

よくあるご質問

運動初心者でもついていけますか？: 大丈夫です！youtubeなどの一方通行のレッスンではないので、リアルタイムで私のお手本を見てもらったり、注意するポイントをクリアにしながら、「出来るところまで」を探して進めていきます。フォームを見ながら指導するので、無理のある動きをしていれば、お声がけします。無理せず、自分のペースで取り組んでください。
カメラはオン（顔出し）じゃなきゃダメ？: 基本的にはフォームチェックのため、リアルタイム参加時は顔出し（カメラON）を推奨しています。でも「今日は部屋干しの下着があって見られたくない…」という時は、事前にご連絡いただき、画面オフでもOK！ご連絡をいただければ、「◯◯さんは、今日はパンツを部屋干しなんで、カメラOFFです」と他の参加者にも事情をお伝えします。
参加できない日があっても大丈夫？: 問題ありません。好きな時に好きなように、お休みください。まさか、サボり…じゃないですよね？それなら、大丈夫です。サブスクにご登録の場合、レッスンはすべて「回数無制限」で参加でき、見逃し配信として自主練用ビデオもご用意しています。
どのくらいの頻度で参加するのが理想ですか？: もちろん毎回です！（笑）嘘です。皆様それぞれにスケジュールがあると思いますので、週1回でもOKです。当たり前のことですが、参加の回数は多い方が変化を実感しやすいです。ただ、大事なことは「継続できる習慣」です。強迫観念のように、「参加しなきゃ」という考えは持たずにやっていきましょう。

カメラをONにしていただく理由

実は、カメラのONに関しては、フォームをチェックするための他にも理由があります。それは、セキュリティ（安全面）への配慮です。zoomの「スピーカービュー」は話している人の画面を大きく表示し、一方「ギャラリービュー」は参加者全員を均等なサイズで表示することができます。つまり、zoomには「他の参加者を見ることができる機能がある」ということです。そのため、どこの誰（どんな人）がレッスンに参加しているのかわからないと、他の参加者が不安になってしまいます。画面盗撮などの危険性もありますので、基本は「顔出し」です。Comfit Bodyは貯筋トレ目的だけではなく、大人友達を作る機会にもしていきたいので、「顔を見られたくない友達」はいない前提でオンラインクラスの運営をしています。ここは、お互いの信用問題かなと思います。しっかりとzoomのデメリットも考慮していただきつつ、参加不参加を決定してください。