鍛える– category –

「なんで頑張ってるのに痩せないの？」「あの人と同じことしてるのに効果が違う！」その気持ち、わかります。世の中、理不尽ですよね（笑）でもね、それはあなたのせいじゃなくて【体質】のせいです。 人の体は、燃費の良さ・代謝のクセ・栄養の使い方がみ...

「筋トレって毎日やらないと効果がないんでしょ？」「週2回程度じゃ意味がないのでは？」 そんな風に思っている大人女子の皆さんに朗報です。実は、週2回の筋トレでも十分に効果を実感できます！ 忙しい毎日を送る私たちにとって、効率的に結果を出せる方...

忙しい毎日でもジムに通わずに自宅で効果的なトレーニングを行いたい女性のために、厳選した筋トレグッズをご紹介します。 自重トレーニングも素晴らしいトレーニング方法で、特に筋トレを始めたばかりの時は自分の体重だけでも十分な効果を得ることができ...

実は握力と健康寿命は、超つながってるって知ってました？老後の貯筋というとスクワットを思い浮かべる人が多いと思います。足腰しっかり！と思いますよね。でも、足腰だけじゃなく「握力」も超重要なんです。 「握力」と聞いても、ピンとこない人もいます...