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「なんで頑張ってるのに痩せないの？」「あの人と同じことしてるのに効果が違う！」その気持ち、わかります。世の中、理不尽ですよね（笑）でもね、それはあなたのせいじゃなくて【体質】のせいです。 人の体は、燃費の良さ・代謝のクセ・栄養の使い方がみ...

40代、50代を迎えた女性の皆さん、最近こんなことありませんか？ 階段を上がるのがしんどい 疲れが取れにくい なんとなく元気が出ない 実は、これらの不調の原因は、たんぱく質不足かもしれません。今回は、40～50代女性が知っておきたい「たんぱく質の最...

たんぱく質が左右するあなたの未来 筋肉量を維持する・増やす・痩せる！ or 太る・老ける・弱る！ ダイエットやボディメイク、そして健康を語るうえで避けて通れないのが、たんぱく質です。このたんぱく質の摂取状況で、あなたの未来が変わります。「筋肉...

ボディメイクに欠かせないのがたんぱく質の補給です。もちろん鶏肉などの食べ物から摂取することも大切なのですが、吸収されるスピードや脂質・糖質とのバランスを考えると手軽にたんぱく質を摂取できるドリンクタイプのプロテインを活用するのもオススメ...

「今度こそ絶対に痩せる！」と意気込んでダイエットを始めたものの、思うような結果が出ずに挫折してしまった経験はありませんか？特に40代、50代になると、若い頃と同じような方法では体重が落ちにくくなり、「私には痩せるのは無理なのかも...」と諦めて...

Pはタンパク質、Fは脂質、Cは炭水化物。そして、組み合わせのバランスが大切…と、ここまではわかった。だけど… 「じゃあ何を買えばいいの？」 「コンビニならどれ選べば正解？」 「白ごはんと焼き魚だけじゃダメなの？」 そんな、「PFCバランスを整えるっ...

前回の記事では、「1日の基礎代謝や消費カロリー」をテーマに、自分に合ったエネルギー量の考え方を学びました。ですが、カロリー摂取をコントロールするだけではボディメイクや健康維持はできません。大切なのは、トータルのカロリーだけではなく、「どの...

食べてないのに太る、運動しているのに痩せない…そんな悩みをお持ちの方！その原因、もしかしたら“基礎代謝”にあるかもしれません。 この記事では、「基礎代謝とは何か？」という超基本から、 計算方法、目安、活動代謝との違い、そして摂取カロリーの考え...