初めてのボディメイク– category –

2026年、新しい自分へアップデートする準備はできていますか？オンライン貯筋トレ道場「Comfit Body」の第１四半期（1〜３月）のレッスン内容と使用ツールのお知らせです。 今年から、スケジュールが変わったり、筋トレ効率を考えてツールを増加させたり、...

「なんで頑張ってるのに痩せないの？」「あの人と同じことしてるのに効果が違う！」その気持ち、わかります。世の中、理不尽ですよね（笑）でもね、それはあなたのせいじゃなくて【体質】のせいです。 人の体は、燃費の良さ・代謝のクセ・栄養の使い方がみ...

忙しい毎日でもジムに通わずに自宅で効果的なトレーニングを行いたい女性のために、厳選した筋トレグッズをご紹介します。 自重トレーニングも素晴らしいトレーニング方法で、特に筋トレを始めたばかりの時は自分の体重だけでも十分な効果を得ることができ...

ダイエット成功のカギは、決意や根性ではなく、小さな行動の積み重ねです。本気で変わりたいなら、まずは「完璧を目指す思考」を手放すことから始めましょう。 今度こそダイエットを成功させる10の方法のラストは、小手先のテクニックではなく、「あなたの...

「何を食べるか？」にはこだわるのに「いつ食べるか？」には無頓着──それ、かなり損してますよ。とくに更年期の身体は、体内時計の乱れにとっても敏感。食事のタイミングを整えることこそが、代謝アップと脂肪蓄積予防のカギになります。 今回は、痩せスイ...

「冷え＝代謝ダウン」は本当です。 「なんだか最近、手足が冷える…」その冷え、実はただの冷え性サインではなく、燃えない身体のサインかもしれません。私たちの身体は、体温が1℃下がると代謝が約12％も落ちると言われています。つまり、何をしても痩せに...

「ストレス＝心の問題」だなんて思ってませんか？それは、致命的な誤解です。人間は日常生活の中で、大なり小なりのストレスを受けますから、いちいち気にしていられないという方もいると思います。通勤電車なんて、本当にやばいストレスですよね。。。特...

「寝るだけで痩せるわけないじゃん」と思ったあなた。 その認識は、半分正解で、半分ハズレです。ん…？この言い回し、前にもしたような…？？確かに、寝るだけで痩せると表現すると言い過ぎな感じがありますが、質の高い睡眠が脂肪の燃焼やホルモンバランス...

「間食は太るからやめなきゃ…」そんなふうに思っていませんか？ 実は、更年期の女性やダイエット中の人にとって「上手な間食」は、むしろ味方です。血糖値の乱れを防ぎ、ドカ食いや甘いもの欲を抑えるには、タイミングと内容が大切。 今回は、太りにくい身...

・なんとなく代謝が落ちてきた気がする・最近、むくみや便秘が気になる──その悩み、実は「水分不足」が原因かもしれません。水分は、脂肪燃焼やデトックス、排尿排便、ホルモン調整…あらゆる身体の働きに関わっています。ダイエットを頑張っているのに体重...